情绪急救读后感？严重的心里伤害极大的影响了我们的生活状态，我们通过《情绪急救》这本书不仅可以发现自己痛苦的根源，还能用书中的方法治愈自己，摆脱自己的困境。并且拥有更加健康的心理。那么，情绪急救读后感？一起来了解一下吧。
我们都知道，人感冒了要吃药或者打针，流血了要止血和包扎伤口。可是，我们人也是感情动物，除了身体会遭受创伤外，内心也会遭受各种不同的心理伤害，比如求职失败、表白被拒、亲人去世等等。可是很多人就不懂得如何从失败和孤独中走出，也不知道如何从内疚和自卑中恢复，我们负重前行，外表看着挺健康，可极有可能哪天就撑不住，崩溃了。如果我们在它严重干扰我们正常生活之前，通过有效的手段去排解，我们内心就会恢复健康。
盖伊·温奇博士是美国首屈一指的临床心理学专家，他总结了许多创新性的研究成果，多年来，帮助了无数的人，在他帮助过的人的强烈要求下，就有了这本《情绪急救》。在这本书中，盖伊·温奇介绍了几种常见的心理伤害因素，如拒绝、孤独、内疚、反刍、失败、自卑等，并分析了这些因素对我们造成的具体心理伤害，以及他在实际诊疗中所采取的具体施救措施。这本书，就像我们家里的小药箱，如果你有比较严重的情绪创伤，而又不想去看专业的心理医生，那么你就可以用这本书中的方法，给自己处理“伤口”。
盖伊·温奇博士在这本书中，总结的应对各种日常心理伤害的策略与方法。而为了更好地运用这些方法，我们先来了解一下，日常生活当中常见的、四种主要的心理伤害因素，它们分别是拒绝、内疚、失败和自卑。
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盖伊.温奇，一名私人心理医生，纽约临床心理学博士。主要研究家庭与夫妻治疗。他是个多才多艺的人，除了是减轻心理压力的专家，也是炙手可热的主持人和知名作家，还是一名小有名气的脱口秀演员。
盖伊.温奇的代表作《情绪急救》《抱怨的艺术》
《情绪急救》创作于2014年，盖伊.温奇作为一名心理医生，把自己多年行医经验，和遭遇的案例，经过总结和分析，让读者在故事和案例中看到不良情绪的怎样发展到不可收拾的地步，并给予了很多行之有效的解决办法，被誉为“心理小药箱”。
他说到：“当你在孤独时采取行动，当你改变对待失败的反应，当你保护好自己的自尊心，当你在与负面的情绪做斗争时，你不仅可以疗愈心理上的创伤，你会建立情绪恢复能力，你会变得更强”
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我们都知道人的精神和身体一样都会生病、受伤，通常我们都会重视肉眼可见的身体上的伤病，在大部分人家里都会备有急救小药箱，里面放着绷带、药膏、止痛药等等，当磕破了皮要先清理伤口再上药包扎，骨折了要打石膏纠正骨头错位等等，肯定不会置之不理任由伤口感染恶化。但当我们遭受情绪伤害时，而这个小药箱却空空如也。而这本书正好给我们“心理小药箱”里面放上了“创可贴”、“抗菌药”、“冰袋”和“退烧药”。
《情绪急救》这本书当我们出现了 一些常见的心理伤害，我们可以用这本书的情绪急救的方法 来缓解情绪上的痛苦和防止问题变得更糟。就像你身上出现了小的伤口，但是不至于去心理医生那里。那我们就可以用这本书来，直到我们面临这些情感创伤。它就像一个心理药箱，像治疗情感创伤的创可贴，退烧药也就是心理疾病的阿司匹林。
本书讲了七个情感创伤的处理办法，“拒绝，孤独，丧失与精神创伤，内疚，反刍，失败，自卑 ”。我们如何使用这本书呢？就是在自己和家人出现这七中情况时，能够识别它，同时呢，本书也强调这个家庭心理药箱并不能代替训练有素的专业心理医生。
我们来看看“拒绝”，童年时，我们被朋友拒绝，没有被邀请参加派对，被社交孤立，遭到同学的嘲笑。成年后我们被约会对象拒绝，被雇主拒之门外，家庭成员拒绝我们关注他们的生活。
拒绝导致四种不同的心理创伤:情绪上的痛苦，愤怒和攻击性，受伤的自尊，归属感造成威胁。
针对这四种心理创伤，我们有四种疗法，疗法A:与自我批判争辩，并有自我批判争辩的练习(对恋爱型拒绝的批驳，对职场型拒绝的批驳，对社交拒绝的批驳)
疗法B:恢复你的自我价值:列出自己最有价值的五个性格，品行重要性排序，这些品行如何影响你的人生？
疗法C:修补社交感受:社交支持会缓解各种压力
治疗摘要:恢复社交归属感
用法用量:与欣赏你和你爱的家人度过一个下午，然后把他们的照片当做社交零食好好享用。
《情绪急救》这本书的作者是美国著名心理学家盖伊·温奇博士。这本书是实用的情绪急救技术参考书，像是家用药箱不可缺的必备良药。
本书分七个章节涵盖了7种生活中常见的心理伤害因素以及用于治疗这7种心理伤害的方法。其中由拒绝造成心理伤害有四种。
一、被拒绝的人拒绝理性
正接受心理治疗的安杰洛，被公司裁员6个月后仍然感受到痛苦，他也试图用理性说服自己忘记伤害，“挺过去”，却毫无效果。
二、被拒绝的人具有愤怒性和攻击性
1999年的科伦拜恩高中悲剧，当时两个学生开枪杀死了12名同学，1名老师。事件表明，肇事者遭到过同学的严重拒绝和排斥。在这起案件中，枪手的特定袭击目标是那些曾经欺侮、嘲笑或拒绝过他们的人。
三、受损的自尊
安杰洛失去了货运公司的工作，原因是公司为了削减成本，将他所在的部门整个裁掉，但他却认为自己被解雇是公司针对他个人的行为（“那些人是我的朋友！他们怎么能这样对我？”）。将被拒绝的原因个人化，让安杰洛觉得自己被老朋友和老同事抛弃了。他避免与自己前公司的人接触，因为他相信，与他们沟通只会让自己承受他们对他的不满、失望和不尊重——尽管这样的担心完全没有根据。当朋友和同事联系他（他们当然会这样做）的时候，他拒绝答复他们的电子邮件和语音留言——尽管这些邮件里面含有其他工作职位的信息。
当我们感冒时会被建议多喝热水或者吃感冒药，因为他可能会演变成肺炎；当我们不小心划破身体出现伤口时，我们会想到及时清洁伤口或者涂上抗菌软膏，避免伤口进一步的感染。
但对于情绪造成的心理创伤却经常被我们忽视，直到它们严重到足以影响我们的生活，甚至产生并发症。这主要因为我们对心理创伤的危害并不足够了解，而且缺少应对方法和工具。
通过拜读盖伊.温奇博士的研究成果，我们对如何疗愈心理创伤进行梳理，能够进行预防和及时干预，帮助自己的同时也能为至亲好友所用。
我们在生活中遭遇的所有情感创伤里面，拒绝也许是最为常见的一种。它们会将我们情绪的表皮撕开、刺入血肉。
1.造成情绪上的痛苦
心理学家进行实际调查时发现，即便我们认为最小程度的拒绝引起的在乎程度也远超我们的想象。
大脑扫描显示，当我们经历拒绝和体验身体痛苦的时候，被激活的脑区是完全相同的。
更值得一提的是，对严重程度的拒绝，说服自己忘记被拒绝的伤害是很困难的，并且在试图减轻我们所感觉的痛苦时，我们的理性、逻辑和常识通常都是无效的。
2.引起愤怒和攻击性
拒绝往往引起愤怒，让我们有攻击性的冲动。
调查显示，比起参与帮派、贫困或使用药物，社会排斥更容易引起青少年的暴力行为。
以上就是情绪急救读后感的全部内容，我对自己的行为进行反思和换位思考，站在对方的角度来感受和考虑问题。反思自己是否不经意间给别人造成了情绪伤害，以便于避免和降低自己行为对别人造成的伤害。比如当同事寻求帮助和支持的时候，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
