跑步圣经读后感？在路上跑了两天之后，又去了运动公园，红色跑道上可是有气氛啊，跑步的人挺多，各式锻炼都有，一副朝气蓬勃的景象。一本书的影响孩子自动自发跑步，公园的环境让人有信心坚持下去。那么，跑步圣经读后感？一起来了解一下吧。
《跑步圣经》一书中，乔治·希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。
他选择跑步作为强身健体的主要方式，并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。他认为身体本身也有“思维”，这种思维“来源于运动又高于运动”，因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息，运动不止”。
作者乔治·希恩说：你的身体也有“思维”，跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人，跑步使你回到童年，跑步使你独一无二，跑步使你找回自我。
人一旦具备运动能力就会做的运动，完全渗透于你的生活中，让你时刻都能感受到它的魅力。
1）无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。
2）女人，老人和小孩都适合跑步，但要讲方法。
1）跑步能使人镇静下来，不那么忧虑，使人感觉对生命有了更多的控制力，增强自信。
2）跑步加强精神集中，使头脑更加敏锐，并锻炼意志力。
3）跑步能让人完全沉浸，抛掉自我意识。
4）跑步能使人保持年轻的状态，跑步者更长寿。
1）每天跑十五到二十分钟，每星期至少跑三天，就能产生显著的效果。
2）你要想感受到跑步给你带来的深刻变化，至少需要每周跑四天，每天跑四十五分钟到一个小时。
3）要进步，需要连续跑，一周至少4次。
这本书由冠军教练精心撰写，以其卓越的科学性、系统性与实用性，使欧洲百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。本书包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。人天生就是跑步者，让这本书伴你奔跑一生。
本书分12章。
第1章：跑步的历史
现代为享受生活而跑步的人
20世纪70年代，跑步者几乎被视为与社会格格不入的怪人，他们以获得成绩为目标。与之相反的是，今天数百万人为了乐趣在森林、公园和运动场馆里跑步。在德国，定期跑步的人数在500万左右，其中女性所占比例迅速上升。2010年，有3991次步行和跑步比赛在德国田径协会登记。
第2章：跑步的目的
你不能被健康支配，你是它的主人！除了你，难道还有谁应该关心你的健康吗？只缴纳医疗保险是不够的。“健康肯定不是全部，但没有健康将一事无成！”哲学家亚瑟·叔本华一针见血地指出了这一点。
跑步是健康的运动方式。
强化心肺功能。
心脏保养。
让骨骼更强壮。
跑步能够预防心血管疾病。
慢跑可以对抗高血脂。
适量跑步对身体的影响
心脏增加心脏容积，降低安静脉搏和运动脉搏。
血管/血液循环改善心脏冠状血管的血液流通，增加组织中毛细血管的数量，由此改善氧气和营养输送，使人体能更好地调节体温；增强血管弹性，由此降低患血栓和动脉硬化疾病的风险；降低血压，降低对天气变化的敏感度。
读《跑步圣经》有感 今天你跑步了吗?
你会跑步吗?
今天是和孩子跑步的第四天，比我想象中的要好。
这都是因为《跑步圣经》的关系，四天前儿子听了这本书后说从明天起我要开始跑步。
为什么?
跑步可以锻炼肌肉
跑步可以长寿
哇，跑步这么多好处呀，你真的要去吗?
当然要去，明天就开始，然后就定好了闹铃，早上叫我一起，孩爸一听也说一起去，赶紧表扬一下，孩爸今年的肉肉可是蹭蹭的往上涨。
晚上把运动衣，鞋子都找出来放好，扫除一切障碍，只需起床穿衣换鞋出门的简单动作，最容易实现的步骤。
跑步由此开启。
在路上跑了两天之后，又去了运动公园，红色跑道上可是有气氛啊，跑步的人挺多，各式锻炼都有，一副朝气蓬勃的景象。
一本书的影响孩子自动自发跑步，公园的环境让人有信心坚持下去。
其实我一直是比较认同跑步这件事情的，我也知道跑步的好处，因为我身边有个人肉警示器——我妈妈，她从生完我之后，坚持跑步运动了三十几年，精神面貌真的很不错。但是这本书，让我再次认同了跑步这个运动方式，也从系统上了解如何购买跑步的装备，运动事前准备，事后肌肉酸痛的解决方法以及如何成为一个跑者。
首先对于装备，我以前不太喜欢速干衣的，觉得没有质感，不吸汗。原来速干是为了不被汗水浸湿身体更好的，哈哈，我又有理由买运动衣了。运动鞋，本来我也没那么讲究的，除了打羽毛球固定的羽毛球鞋，没想过跑步也需要专门的跑鞋，以为就是运动鞋都能跑步的。不过幸好我的体重不是那么重，一般的运动鞋都可以跑得了。有个温馨提示很好，买些真的下午去买鞋比较舒服的，早晚买鞋都不太合适的，亲身经历，这个是非常认同的。
我之前都不知道自己一直以来，跑步的呼吸都是不正确的。人真的无法去赚到认知以外的钱吖，也是用了一个错误的方法去呼吸，导致现在身材变形。除了错误的呼吸，我还做错了一个，以前运动很累的时候，总是喜欢去足浴或者按摩，想不到这个是相反作用的，先冷处理我们的劳累感，然后可以用冰敷来舒缓肌肉紧张感，这个是一直都错误认知的方面，以后真得好好改改。
确实经典，分享电子档资源。
另外丹尼尔斯的经典跑步训练法 也值得过一遍。
希望跑友们能在跑步过程中找到自己的多巴胺
以上就是跑步圣经读后感的全部内容，方案一：先是6周的步行开始：每次走半个小时，然后逐步延长，到6周后，达到快走1小时的目标。接下来是10周慢跑，在慢跑阶段，慢慢地用跑步替代走路，你如果仍然肥胖指数过高，还是要慢慢来。每周慢跑3次，每次连续慢跑30分钟，每段慢跑之间都有2分钟的走路间歇。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
