意志力读后感？收获：我通过早起来锻炼自己的意志力，并坚持早睡早起，做行动力清单，让我每天都自信满满！改变：后天的努力远胜先天的天份，意志力的实现要落实在具体行动上面，才能彻底改变自己。那么，意志力读后感？一起来了解一下吧。
5/28《自控力》第二章 意志力的本能读后感----增强意志力的方法
本章节有收获的几点：
1、储备身体的意志力可以从食物开始：
心率变异度高，意志力更强。
提高心率变异度的方法：吃以植物为原材料的，未经加工的食物。
吃垃圾食品会降低心率变异度，降低意志力
我的理解是植物为原材料，未加工的食物，就是瑜伽健康饮食里倡导的悦性食物吧。瑜伽在关注身体健康的同时，更关注心灵的纯洁和宁静。因此，瑜伽推崇所谓的悦性（“性”指灵性）食品，即健康的素食。现代医学已经证明：主食以五谷杂粮为主，副食以蔬菜、奶类、蛋类、植物油、水果为主的人，比那些每顿饭离不开肉食的人更加健康而长寿。有一个有趣的比喻：当老虎和大象打斗时，老虎无法持续两小时以上，但大象可以持续战斗三天。这就是吃植物为主，未加工食物者的优势。他们的意志力会更强。
我是比较喜欢吃植物类，未加工食物的，这一点可以做到。
2、呼吸法实现自控
快速提高意志力的方法：每次呼吸用10~15秒，
充分地呼气，能更加充分地吸气。呼气时像用吸管向外吹气一样。我亲自做了一下，只要呼气充分，吸气自然也能充分。关注呼吸的同时，身体自然会放松下来。
呼吸法随时随地可以做到。
3、用5分钟给意志力加油
与大自然连接、听音乐、冥想、慢跑、逛商场任何让自己愉快放松的休息方式、锻炼方式都可以。
《意志力》是美国罗伊写的，罗伊做过一个棉花糖实验，那些坚持抵抗诱惑的小孩长大之后的人生更加成功。
1，意志力的演变经历了哪些过程？
意志力的演变大致经历了起源——衰退——回归，三个阶段。
人类关于意志力的需求最早取决于物种进化的需要，但随着时代进步和技术发展。工业革命后，外部诱惑越来越多，人类意志力越来越弱，开始衰退，研究人员发现，要抵制重要的诱惑，最根本还是要回归到‘自制力的控制上’。
最主要的个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制，只要相信，就能实现。
自制力是至关重要的一个力量，是人生成功的一个关键，而自我控制的第一步是设置清晰的目标——富兰克林‘分而化之逐个击破’策略。
2，强化个人意志力的方向，意志力对人们有什么好处？
意志力可以培养孩子良好的学习习惯。
比如：弘丹老师写作日更三万字就是凭借着强大的意志力。
意志力强的孩子长大，身体会更健康，更加不会犯罪。
3，如何培养意志力？
（1）找到驱动意志力的能量。
（2）自我控制设置目标，列行动清单。
（3）了解自己的极限，尝试不断去突破极限。
（4）追踪自己的意志力变化情况，及时奖励自己，促进更一步的强化意志力。
4，意志力可以保存起来使用。
（1）你的意志力是有限的，使用就会消耗，用正确的方法可以将意志力保存起来使用。
棉花糖实验，一个班级的小孩子，眼前放棉花糖，让他们等老师回来再吃，有的禁不住诱惑就吃了，有的等了15分钟，可以得出人的意志力有强有弱
葫芦卜实验，两组人，一组吃好吃的，一组吃葫芦卜，吃葫芦卜的人看到好吃的，还得忍住不吃，就需要调动意志力来控制。此刻意志力就被消耗掉了。
意志力由大脑前扣带皮层控制，如果他消极怠工，意志力就弱。
一件事用掉意志力越多，向下一个事情的意志力越弱，因为所有的意志力来自于同一个账户。
当糖分大幅下降，人就容易发怒，所以单位的下午茶什么的就是为了补充人体内的葡萄糖含量，补充在工作中消耗掉的意志力。也就是糖分可以带来意志力。这就是当一个人特别愤怒，忧伤，痛苦之后，用吃来安慰自己的原因。在补充意志力。
人和动物的区别就是人是有意志力的。
所以我们需要调动全部意志力来完成一个目标
该如何培养意志力
集中精力改变一个习惯，你的意志力就可以得到提升。比如，坚持早起锻炼，风雨不误，比如坚持早起。每天练习坐直就可以提升意志力，你看军人的坐姿，那都是有道理的。为什么信仰可以提升意志力？行为监控，你总感觉有人看着你。
那些选择恐惧症的人，就是在特别多的目标矛盾里消耗掉了意志力。
所以总结，专心做好一件事，可以提升我们的意志力。
本能，顾名思义就是与身俱来的能力。
它是人身体的本能反应，或者说应激反应。它就像人一出生就会喝奶一样自然。
而意志力的本能也不例外，只是他不是时刻在线，而是当你遭遇对目标的威胁时，也可能是当一个新生事物出现时，它才会工作。
三思而行是意志力本能最基本的体现。它让你应激反应的身体能尽量保持在一个平静的水平从而达到自控。
但是意志力也是需要储备的，因为他也会像人的精力一样被消耗，当你筋疲力尽的时候你的意志力接近于零，这时你就很容易失控。
那我们怎么样可以保证意志力充沛呢？
研究表明，锻炼身体是可以改善心情、缓解压力以恢复意志力。
保证充足的睡眠更是简单有效恢复意志力的懒人方式。
此外，张弛有度的生活也是保持意志力在线的不二法则。因为其实压力是意志力的死敌，当你被压得喘不过气来时，你就想放松，就想瘫在那，你甚至会觉得自己懒惰、毫无意志力的人。
现在有点晚了，我得睡觉了，不然我明天该起不来了，哈哈哈，晚安，好梦。。。
读完某一作品后，相信大家的收获肯定不少吧，是时候抽出时间写写读后感了。读后感你想好怎么写了吗？下面是我整理的毅力与坚持是打开成功之门的`钥匙读后感，希望能够帮助到大家。
《汤姆索亚历险记》是马克吐温的一本著作，其中一节还选入了课本，这些故事让我受益匪浅。
这则故事讲述的是汤姆与同桌贝琪以及另外几个小伙伴去魔克托尔山洞探险，可汤姆和贝琪却迷了路。看到这我不禁想：面对危难，他们会选择什么呢？，结果在汤姆多次劝说下，两人决定继续寻找出口。可当两人在山洞中徘徊时竟意外遇到个杀人犯桥恩，此时的桥恩已成惊弓之鸟拔腿就跑。我想如果换做是我们会不会呆在原地不敢走或者走回头路。可出乎意料的是，汤姆再一次劝说了贝琪继续找什么出口。我对汤姆有了一丝敬佩之情。
几天之后两人终于获救，后来为了防止有人再在山中迷路，人们把山洞出口封死了。汤姆听后大惊失色。告诉大家洞里还有一个人被困——桥恩，由此我体会到了汤姆的善良，尽管桥恩是个逃犯，汤姆也没有放弃他。
汤姆的坚持与毅力着实打动了每一个人。其实像我们这种普通人如果遇险或许不少人会选择放弃。放弃坚持是两把钥匙，放弃能打开失败之门，却打不开成功之门；坚持有可能打开失败之门，往往更能打开成功之门。
以上就是意志力读后感的全部内容，意志力是 思想 的根源。意志力的完善会极大地促进思想的成熟，使其更富创造性。但意志力必须经过严格认真的训练，才能发挥出巨大的作用。6.意志力——掌控道德的舵手 人类的宝贵法则之一：磨砺意志必须拥有高尚的品格和正直的品质。而无视道德修养的人，是不会拥有强大的意志力的。内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
